Ruhsal teknikler kullanarak stres yönetimi yapabilirsiniz. Aşağıdakilerden hangilerini yapıyorsunuz? Hangilerini daha çok yapabilirsiniz?
Tuğyan Yurtsever
Bağ kurma
‘Yalnızlık Allah’a mahsustur’ demiş eskiler. Şüphesiz insanın güçlü olması ve kendi kendine yetmesi iyi şeyler olarak algılanabilir. Ancak hiç birimiz, her konuda her zaman kendi kendine yetecek kadar güçlü olmak zorunda değiliz. Bu bağlamda kendi dışımızla bağ kurmak dahi rahatlatıcı olabilir. Bu bağın ille de romantik olması gerekmez. Eğer insanın hayatta bağ kurabildiği başka kişiler, canlılar veya daha üst mertebede bir irade var ise, bu bağ insana ruhsal olarak güç verebilir. Bağ kurma paylaşma şeklinde de olabilir.
Yardım Etme
Birilerine yardım ettiğiniz anları düşünün. Yer , konu ve kişiden bağımsız olarak başkalarına karşılıksız olarak yardım ettiğinizde kendinizi daima iyi hissettiğinizi fark edersiniz. Bu şekilde insanın içinde bulunan iyilik yapma duygusu tatmin edilmiş olur ve insan kendisini mutlu hisseder. Mutluluk ise stresi azaltır.
Müzik Dinleme
Müzik ruhun gıdasıdır şeklinde bir ata sözümüz bulunmaktadır. Gerçekten de müzik konsantre olup dinlediğinizde içinizde başka kapılar açılmaktadır. Müziğin etkisi kişiden kişiye değişebilir. Müzik konusunda kişisel tercihler de farklı olabilir. Sizin hoşlandığınız müzik türleri nelerdir? Hangi müzisyenlerin eserlerini dinlemekten daha çok keyif alırsınız? Klasik, caz, blues, rock, pop, elektronik, chill out, drum & bass, house, etnik, folk ve diğerleri. Müzik dinlemek için vakit ayırmak stresle baş etmek için önemli bir katı yapabilir.
Gülmek
Sizi en çok neler güldürür? Komedi filmleri mi? Ya da seyretmekten çok keyif aldığınız bir dizi mi? Belki de tiyatrolar veya stand-up gösterilerinden keyif alıyorsunuzdur. Bunlara zaman ayırabilirsiniz. Çevrenizde arkadaşlık yaptığınız insanlar içinde hangileri sizi daha çok güldürür? Size sürekli kasvet yükleyen kişiler yerine güldüren kişilerle zaman geçirmek kendinizi daha iyi ve mutlu hissetmenize katkı yapacaktır.
Hobi
Bir insanın hayatında işi tek başına en önemli unsur olursa o kişinin dengeli bir hayatı olabilmesi oldukça zordur. İnsan ara sıra enerjisini, dikkatini, kapasitesini iş dışında ilgi duyduğu farklı uğraşı alanlarına çevirebilirse hem kişisel gelişimini artırır, hem de bu kanal değiştirme sonucunda kendisini ruhsal olarak yenileyebilir. Yenilenme anında stresten uzak durduğunuz gibi, stres etkenleri karşısında daha güçlenmiş olarak başa çıkabilirsiniz.
Meditasyon
Meditasyon asırlarca farklı kültürlerde farklı şekillerde uygulanmıştır. Öte yandan kişi günlük hayatında bilindik şekliyle meditasyona eş değer anlar da yaşayabilir. Örneğin o anda kalmayı becererek bir arkadaş ile yapılan kaliteli bir sohbet de adeta meditasyon gibi olabilir. Önemli olan geçmişte, ya da gelecekte değil içinde bulunduğunuz o anda olabilmektir.